... ...

Velikaans Workout

Ortalama Olma! - Kendinin En İyi Versiyonu Ol!

Bize Ulaşın

Ücretsiz Programlar

...
Ücretsiz Antrenman Programları
Detaylı Gör
...
Ücretsiz Beslenme Programı
Detaylı Gör
...
Uzaktan Eğitim
Detaylı Gör

Günlük Kalori Hesaplama

Hesaplama için Hemen Tıklayın

Bu Besin Kaç Kalori?

Öğrenmek için Hemen Tıklayın

Hakkımda

...

1.90m , 95kg ağırlığındayım ve 2013’ten beri (%100 doğal olarak) vücut geliştirme ile ilgileniyorum. Ayrıca boks, snowboard ve at biniciliği başta olmak üzere çeşitli sporlarla da uğraşıyorum. Asıl mesleğim inşaat mühendisliği, bunun yanı sıra İstikbal Mobilya mağazaları işletmeciliği yapıyorum. Ek olarak, kripto para yönetimi ve genel finans yönetimi ile de ilgileniyorum.

YouTube Türkiye'deki velikaans kanalımda (90 binden fazla aboneyle) her hafta Cumartesi saat 17.00’da “Tam Zamanlı” antrenman videoları paylaşıyorum. Ayrıca, YouTube Global'de velikaans workout kanalımda (30 binden fazla aboneyle) içerik üretiyorum.

♦️ Ek olarak her hafta Instagram ve YouTube Topluluk sekmesinde hedefinize yönelik 4 antrenman programı yayınlıyorum. 

🔸 Videolarımda vücut geliştirme konusundaki tecrübelerimi, antrenman videolarımı ve haftalık antrenman programlarını paylaşıyorum. 

♦️ Önce vücudunu sonra hayatını değiştir.

🔸 Yüksek değer erkek olmak estetik vücuttan geçer.

♦️ Daha estetik vücut ve disiplinli bir hayat için aileye katıl. Ücretsiz abone ol!

🔱 Ortalama Olma! Kendinin En İyi Versiyonu Ol! 💪🏽

 



Sıkça Sorulan Sorular

Protein tozu şart değil ama protein şart. Beslenmeniz iyiyse protein tozuna gerek yok.

Engellemez.

Spor yaptığınız süre boyunca büyüyen kaslar, sporu bıraktığınızda yavaş yavaş azalır ve birkaç ayda nerdeyse başladığınız noktaya geri dönebilirsiniz. Sağlıksız görünen bir sarkma olmayacaktır.

Boyu kısaltmaz. Sporun boya faydası var ancak büyüme çağındaysanız (20 yaşın altındaysanız) omurganıza aşırı yük bindirmekten kaçının.

Yağlar kasa dönüşmez. Yediğiniz besinlerden aldığınız protein ve karbonhidratlar sizin gelişmenizi ve kas inşa etmenizi sağlayacak. Yağlar ise ağırlık antrenmanları ve kardiyo ile yakılacaktır.