| Günler | Çalışma Bölgesi |
|---|---|
| Pazartesi | Göğüs | Kol | Karın |
| Salı | Sırt | Kol | Kardiyo |
| Çarşamba | Omuz | Bacak & Kalça | Karın |
| Perşembe | Dinlen ya da Esne |
| Cuma | Göğüs | Omuz | Kol |
| Cumartesi | Sırt | Kol | Bacak & Kalça |
| Pazar | Dinlen ya da Esne |
Daha detaylı bilgiler için lütfen Youtube hesabımı ziyaret ediniz.
Youtube