| Günler | Çalışma Bölgesi |
|---|---|
| Pazartesi | Tüm Vücut | Karın Kası | Kardiyo |
| Salı | Dinlen ya da Kardiyo |
| Çarşamba | Tüm Vücut | Karın Kası | Kardiyo |
| Perşembe | Dinlen ya da Esne |
| Cuma | Tüm Vücut | Karın Kası | Kardiyo |
| Cumartesi | Tüm Vücut | Karın Kası | Kardiyo |
| Pazar | Dinlen ya da Esne |
Daha detaylı bilgiler için lütfen Youtube hesabımı ziyaret ediniz.
Youtube